최고의 L-테아닌 이점

Top L Theanine Benefits

메리 루카스, RN 에 의해 의학적으로 검토됨메리 루카스, RN 저희 편집팀이 작성했습니다. 마지막 업데이트 2020년 5월 12일

아마도 우리가 보스턴 항구에서 배 옆에 있는 상자로 그것을 던졌을 때 시작되었을 것입니다. 그러나 미국 남성들은 큰 차 소비자가 아닙니다. 미국인들은 일반적으로 지연 세계의 많은 뒤에 차 소비에 관해서. 그리고 L-테아닌은 우리가 더 나빠질 수 있다는 증거 중 하나일 뿐입니다.

차는 암 예방에서 더 나은 수면에 이르기까지 모든 것에 도움이 된다고 알려져 있으며, 이러한 이점으로 인정되는 아미노산 L-테아닌과 같은 화합물입니다. L-테아닌은 전통적인 녹차에 거품 같은 질감과 독특한 맛을 부여하는 화합물로 알려져 있으며, 이는 건강에 대한 평판의 일부를 담당할 수 있습니다.





당신이 알아야 할 것

  • L-테아닌은 찻잎에서 발견되는 여러 화합물 중 하나이며 차의 장점으로 널리 알려져 있습니다.
  • L-테아닌에 대한 가장 유망한 연구에 따르면 특히 불안하기 쉬운 사람들에게 항스트레스 및 항불안 효과가 있을 수 있습니다.
  • 몇몇 연구는 결과에 잠재적인 편향이 있는 회사에서 잘못 설계하거나 자금을 지원했기 때문에 우리의 검거에서 제외되었습니다.
  • L-테아닌은 안전한 것으로 간주되며 부작용은 경미합니다.

항스트레스와 불안

여러 연구에서 L-테아닌을 항스트레스 및 관련 항불안 효과와 연관시켰습니다. 동물 연구에서 과학자들은 세로토닌, 도파민 및 감마-아미노-부티르산과 같은 기분 좋은 뇌 화학 물질을 실제로 증가시키는 것으로 확인했습니다. 뇌파에 대한 L-테아닌의 효과는 명상으로 인한 효과와 유사하다고 합니다.

당신 없이는 델 제임스

연구실에서는 작은 연구 L-테아닌은 참가자들이 정신적 수학 운동을 하는 등 스트레스가 많은 상태에 있을 때 심박수를 감소시키고 타액에서 스트레스 지표를 감지하는 것으로 나타났습니다. NS 메타 분석 2014년에 11개의 서로 다른 무작위 인간 연구를 살펴보고 카페인과 함께 L-테아닌을 복용한 피험자에 대한 주의력과 주의력을 포함한 긍정적인 정신 효과를 발견했습니다.



일부 연구는 높은 불안으로 고생하는 사람들에게만 해당됩니다. 하나 발견 그 그룹은 일반적으로 심박수 감소, 시각적 주의력 향상, 반응 시간 개선을 경험했습니다. 최소한의 불안을 가진 사람들은 동일한 이점을 경험하지 못했습니다. 또 다른 뇌파를 모니터링한 결과 L-테아닌의 식이 수준(차 한잔에서 발견되는 것과 같은)이 불안하기 쉬운 사람들의 졸음 없이 정신 각성과 이완에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

잠자는 숲속의 미녀

멜라토닌 수면 젤리로 불안한 밤을 피하세요.

멜라토닌 구미 쇼핑하기

수면 개선

제일 잘 알려진 연구 L- 테아닌과 수면에 대한 보충 회사에서 자금을 지원했습니다. 그러나 이 연구는 평판이 좋은 다른 출처에서 널리 인용되었기 때문에 여기에 경고의 단어를 포함합니다. 결과에 재정적 이해관계가 있는 사람들이 자금을 지원한 연구는 편향될 가능성이 있습니다. 즉, 이 특정 연구는 ADHD가 있는 남자 어린이에 대한 L-테아닌의 수면 효과를 조사했습니다. 연구원들은 복용한 사람들이 매일 400mg의 L-테아닌은 6주 동안 수면의 질과 양을 개선했습니다.

면역 건강

L-테아닌이 면역 또는 감염 및 바이러스와 싸우는 신체 능력에 도움이 될 수 있다는 징후가 있습니다. 그러나 이 주제에 대한 많은 연구가 인간보다는 동물 실험에 국한되어 있어 더 많은 연구가 필요합니다. 한 인간 연구 L-테아닌과 L-시스틴(또 다른 아미노산)을 결합하면 노인 환자의 독감 백신에 대한 면역 반응이 개선된다는 것을 발견했습니다.



L-테아닌이 화학요법을 포함한 암 치료의 부정적인 부작용을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 메모리얼 슬론 케터링 암 센터 , 정당성을 나타냅니다.

실험실 연구 L-테아닌은 세포 수준에서 항종양 효과가 있을 수 있음을 나타냅니다. 하지만 의견 일치 암 전문가들 사이에서는 이 아미노산의 암 관련 이점에 대해 결정적인 진술을 하기 전에 추가 연구가 필요하다는 것입니다.

결론

차를 마시는 것은 종종 기분이 좋은 것과 관련이 있습니다. 아플 때, 밖이 추울 때, 좋은 책과 함께 휴식을 취하거나 스파 데이(물론 매우 남성적인 스파 데이)를 마친 후입니다. 그리고 이 기분 좋은 연관성이 생리학적, 과학적 기반이라는 증거가 있습니다. 단순히 차가 몸을 더 차갑게 만든다는 심리적 기대 때문만은 아닙니다.

그러나 L-테아닌에 대한 많은 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 화합물의 항불안 및 항스트레스 효과에 대한 연구는 더욱 설득력이 있습니다.

이 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 의존해서는 안 됩니다. 모든 치료의 위험과 이점에 대해 항상 의사와 상의하십시오.