젊어지는 남자를 위한 안내서

Mans Guide Looking Younger

FNP 크리스틴 홀 에 의해 의학적으로 검토됨FNP 크리스틴 홀 저희 편집팀이 작성했습니다. 마지막 업데이트 2020년 12월 31일

20대 후반에 일어나 처음으로 까마귀 발을 발견했을 때 흥분하는 사람은 없습니다. 그러나 그것은 일어난다. 어느 날, 당신은 젊고 생기가 넘치는 세상으로 나갔고, 그러다가 당신에게 기어들어온 잔주름과 주름을 보게 됩니다.

피부 노화를 완전히 막을 수 있는 방법은 없습니다. 살아있는 한 계속 늙어갈 것입니다. 하지만 젊어 보이기 위한 싸움에서 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 부분은 바로 얼굴 중앙입니다.





제이지 마그나 카르타 성배

당신의 얼굴은 사람들이 당신을 볼 때 가장 먼저 보는 것입니다. 수염 아래에 스마일 라인을 숨길 수 있고 수염은 지금 핫하지만 모든 젊은 헤어 스타일과 패션은 아버지 시대가 피부 표면에 하는 일을 되돌릴 수 없습니다.

자외선 차단제 등: 매일 젊음 피부를 위한 라이프스타일 접근 방식

젊어 보이는 가장 확실한 방법은? 피부와 신체의 나머지 부분을 관리하여 조기 노화를 예방합니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.



선크림을 바르다

태양의 해로운 광선에 노출되면 최대 80% 연구원에 따르면, 노화의 가시적 징후.

검은 반점, 주름, 건조한 피부 및 증가된 암 위험 — 이들 중 어느 것도 귀하에게 도움이 되지 않습니다. 자외선은 DNA를 손상시키고 염증, 면역 체계 변화 및 상처 치유 장애를 일으킵니다.

다행히도 이것은 매우 간단하게 예방할 수 있습니다. 매일 자외선 차단제를 바르십시오.



NS 미국 피부과학회 SPF 30 이상이며 방수 기능이 있는 광역 자외선 차단제를 권장합니다.

스트레스 수준 관리

스트레스는 건강에 많은 영향을 줄 수 있으며 여기에는 피부 건강도 포함됩니다. 단기 및 장기 스트레스 모두 DNA 손상 및 피부 노화 , 과학 문헌에 따르면.

정확히 어떻게 미스터리로 남아있지만 스트레스와 관련된 특정 호르몬(예: 에피네프린 및 코티솔)이 역할을 할 가능성이 있습니다.

짧아진 텔로미어 또는 염색체 끝에 있는 복합 구조도 원인일 수 있습니다.

또, 스트레스 받을 때 하는 표정 아세요? 이마의 주름은 당신에게 아무런 도움이 되지 않습니다.

건강한 음식 먹기

피부 노화에서 영양의 역할은 노화 방지의 기적이라고 선전되는 수많은 영양 보충제로 이어졌지만 연구에서는 이러한 주장을 거의 뒷받침하지 않습니다.

대신 우리는 알고 있습니다. 항산화제 과일과 채소와 같은 건강 식품에는 조기 노화를 억제하는 보호 특성이 있을 수 있습니다.

그러나 이러한 화합물이 들어 있는 알약을 복용하는 대신 이러한 건강 식품을 더 많이 섭취하는 것이 균형 잡힌 영양을 통해 젊은 피부에 가장 안전하고 효과적인 접근 방식일 것입니다.

운동하기

땀은 모공을 씻어낼 뿐만 아니라 연습 세포가 노화와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 피부 건강의 두 가지 중요한 요소인 순환과 면역을 촉진합니다.

충분히 쉬어 라

잠을 잘 자지 않을 때만 피곤해 보이는 것이 아닙니다. 당신은 늙어 보인다. 그리고 숙면을 취하는 일관되게 젊어 보이는 피부와 관련이 있습니다.

연구에 따르면 잠을 잘 자는 사람은 자외선 노출로부터 더 효과적으로 회복하고 외모가 더 젊어지고 하룻밤 사이에 더 나은 피부 장벽 회복을 경험합니다.

물 마시기

수분을 유지하는 것은 다음을 포함하여 전반적인 건강에 좋습니다. 너의 피부 . 식수가 피부에 미치는 영향은 상당하며 피부 두께와 밀도 증가를 포함할 수 있습니다. 수분 공급 .

건성 피부로 고통받는 경우 수분 섭취량을 늘리면 게임 체인저가 될 수 있습니다.

내 부엌에 오신 것을 환영합니다nnnnn.... 우리는 바나나 .....와 아보카도가 있습니다

그리고 당신이 물을 많이 마시지 않는다면, 당신이 정기적인 음식과 음료 섭취로 충분하다고 생각하지 마십시오. 아마도 그렇지 않을 것입니다.

담배를 피우지 마십시오

노화의 징후와 싸우고 싶다면 담배를 끊는 것이 훌륭한 공격 전략입니다. 마치 다른 이유가 필요한 것처럼 말입니다.

많은 쌍둥이 연구 담배를 피우는 형제 자매와 그렇지 않은 형제 자매 사이의 극적인 차이를 밝혀냈습니다. 흡연은 피부암과 그 끔찍한 냄새는 말할 것도 없이 주름과 칙칙한 안색을 유발합니다.

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피부 관리 제품을 씻고 바르는 등 일상적인 피부 관리는 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다. 보호 장벽 부드러움, 탄력, 피부 재생 및 외관을 증가시킵니다.

하지만 그렇다고 해서 작은 유리병에 담긴 젊음의 샘을 찾아 파산해야 하는 것은 아닙니다. 다음은 고려해야 할 가장 가치 있는 스킨 케어 성분 및 제품입니다.

시즌 3 당신은 하나의 캐스트입니다

모이스처라이저

충분한 물을 마셔 내부에서 수분을 공급하되 피부 건조를 방지하기 위해 스킨 케어 루틴에 좋은 모이스처라이저를 포함하십시오. 물론 자외선 차단제가 포함된 페이셜 로션.

미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)는 자외선 차단제와 모이스처라이저가 두 가지라고 말합니다. 가장 효과적인 살 수 있는 안티에이징 제품.

수분을 피부에 가두어 모이스처라이저가 안색을 도톰하게 만들고 젊어 보이게 합니다.

항산화제

스킨 케어 제품에는 종종 항산화제가 포함되어 있으며 비타민 C는 잠재적으로 콜라겐 생성을 증가시켜 노화 방지 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

마찬가지로 비타민 B3 또는 나이아신아마이드도 피부 탄력과 세포 재생을 개선할 수 있습니다.

세포 조절기

레티놀이나 레티노이드로 스킨 케어 제품에서 가장 흔히 볼 수 있는 비타민 A 유도체는 추가적인 항산화 효과가 있는 세포 조절제입니다.

널리 인기 있는 레티노이드는 콜라겐 대사, 주름 감소, 탄력 증가 및 색소 침착 감소, 피부 노화의 모든 징후를 포함한 노화 방지 효과에 대한 확실한 과학적 기록을 보유하고 있습니다.

미용 절차

안티에이징 생활을 하고 노화의 징후를 줄이기 위한 스킨케어 제품을 사용하면서 얼굴에 나타나는 피할 수 없는 마일리지에 여전히 적응하지 못한다면 성형 시술이 있습니다.

이는 위의 옵션보다 더 비싸고 더 침습적이며 일반적으로 더 큰 위험이므로 신중하게 평가하십시오. 다음은 시장에 나와 있는 몇 가지 연령 반전 옵션입니다.

케미컬 필

껍질은 피부의 층을 제거하여 아래에 있는 새롭고 더 단단한 피부를 드러냅니다. 그들은 표피의 표피 또는 더 깊은 층을 벗겨내기 위해 히드록시산 또는 트리클로로아세트산을 사용할 수 있습니다. 잠재적인 부작용으로는 피부 자극, 과다색소침착 및 수술 후 감염이 있습니다.

레이저 요법

새로운 피부를 드러내기 위해 레이저나 조명 기구를 사용할 수도 있습니다.

모발 성장을 위한 비오틴 비타민

본질적으로, 이러한 절차는 치유된 피부가 상처를 입기 전보다 더 젊어 보이는 피부 상처의 통제된 형태입니다.

필러

히알루론산, 아미노산, 영양소, 지방, 콜라겐, 섬유아세포 및 기타 다양한 화장품 필러로 깊은 주름을 채울 수 있습니다.

이러한 솔루션은 영구적이지 않지만 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

그러나 연구자들은 필러를 사용하는 사람들이 종종 후속 미용 개입을 계속 사용하기 때문에 관문 절차가 될 수 있다고 지적합니다.

보톡스

보톡스®는 보툴리눔 톡신의 브랜드명으로 안면 근육을 동결시켜 주름을 방지하는 주사제입니다. 효과는 일반적으로 3~6개월 지속됩니다.

그러나 보톡스는 피부 결에 실질적인 영향을 미치지 않으며 피부 노화 과정을 멈추게 하지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 기껏해야 노화의 물리적 영향을 줄이고 늦추는 데 효과가 있지만 정기적으로 주사할 때만 가능합니다.

남성을 위해 더 젊어 보이는 결론

우리는 모두 늙어가고 있습니다. 매일 우리는 여기에 있습니다. 그러나 아무도 자신보다 나이 들어 보이고 싶어하지 않으며 중년과 노년에 수반되는 주름과 주름을 환영하는 사람도 거의 없습니다.

노화의 징후를 줄이기 위해서는 예방이 최선의 전략입니다. 물을 많이 마시고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 충분한 휴식을 취하여 몸을 돌보면 피부에 문제가 있더라도 먼 길을 갈 수 있습니다.

그러나 가장 건강한 노력에도 불구하고 주름이 생기고 결국 주름이 생긴다면 시간을 되돌리거나 최소한 파괴를 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 옵션이 있습니다.

그러니 귀털을 뽑고 이빨을 넣으세요, 할아버지. 그 젊음을 유지하기 위해 매일 해야 할 일이 있습니다.

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이 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 의존해서는 안 됩니다. 모든 치료의 위험과 이점에 대해 항상 의사와 상의하십시오.