조루를 멈추는 방법

How Stop Premature Ejaculation

FNP의 Kristin Hall이 의학적으로 검토함

저희 편집팀이 작성했습니다.





마지막 업데이트 2021년 5월 17일

조루는 성기능 장애의 가장 흔한 형태 중 하나로, 연구 남성의 최대 39%가 영향을 받는 것으로 나타났습니다.



조루로 고통받는 경우 섹스 중 비교적 짧은 시간(일반적으로 1~2분)에 오르가슴에 도달하고 사정할 수 있습니다.

대부분의 경우 조루 (또는 줄여서 PE)는 치료할 수 있습니다. 즉, 일반적으로 성생활에 영구적으로 영향을 미치는 이 흔한 성 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

조루에 대한 일반적인 치료법에는 처방약, 국소 스프레이 및 젤, 행동 기술 및 심리 요법 및 상담과 같은 옵션이 있습니다.

우리는 아래에서 이러한 조루 치료 옵션을 다루었으며, 사정 시간을 늘리고 성 건강 및 성과를 향상시키는 가장 좋은 방법에 대한 구체적인 정보를 제공합니다.

오는 데 얼마나 걸립니까?

조루 치료의 세부 사항에 들어가기 전에 조루가 실제로 무엇인지에 대한 기본 사항을 설명하는 것이 중요합니다.

정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-5)에 따르면 조루는 질 삽입 후 1분 이내에 개인이 원하기 전에 발생하는 사정으로 정의됩니다.

DSM-5 정의는 또한 조루가 모든 또는 거의 모든 성행위(시간의 75~100%)에서 발생하고 6개월 동안 지속되며 임상적 고통을 유발하며 다음과 같은 외부 요인으로 설명할 수 없다고 명시합니다. 건강 상태 또는 약물.

조루는 종종 경증, 중등도 또는 중증으로 분류됩니다. 경미한 PE는 질 삽입 후 30~60초에 발생하고 심한 PE는 성교 후 15초 이내 또는 삽입 전 발생합니다.

이를 염두에 두고 조루와 단순히 오르가즘에 도달하고 너무 일찍 사정하는 것 사이에는 큰 차이가 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

포르노, 대중 매체 및 기타 출처 덕분에 두 파트너가 만족하려면 섹스가 15분, 30분 또는 60분 이상 지속되어야 한다고 생각하는 것이 일반적입니다.

물론 이것은 사실이 아닙니다. 대부분 성 지속 시간에 대한 연구 평균적인 남성은 질 성교 중에 5분에서 7분 정도 지속됩니다.

또한 남성이 오르가즘에 도달하고 사정하는 데 필요한 전체 시간 범위가 실제로 크다는 것을 보여줍니다. 어떤 사람은 1분 안에 완전히 끝나는 반면 어떤 사람은 평균적으로 30분 이상 지속됩니다.

이제 이러한 유형의 연구가 완벽하지 않다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 약물의 효능 테스트와 달리, 완벽하게 통제되고 산만하지 않은 실험실 환경에서 커플이 섹스를 하는 데 보내는 평균 시간을 테스트하는 것은 실제로 실용적이지 않습니다.

이와 같이 질내 사정 잠복 시간(사정에 필요한 시간의 과학적 용어)을 분석하는 대부분의 연구는 부부가 집에서 스톱워치를 사용하여 수행합니다.

요컨대, 사정하기 전에 침대에 누워있을 적절한 시간이 없습니다. 불완전하다는 것이 인정되는 우리의 연구에 따르면 대부분의 남성은 5분에서 7분 동안 지속됩니다.

게다가 과학에 따르면 여성은 남성보다 이에 대해 덜 걱정하는 것 같습니다. 하나의 공부하다 2003년에 발표된 연구원들은 여성이 남성이 오르가즘에 도달하고 사정하는 데 걸리는 시간보다 파트너의 빠른 사정(조루를 나타내는 용어)에 대해 덜 걱정하는 경향이 있음을 발견했습니다.

간단히 말해서 이상적인 시간은 없습니다. 1분 미만이면 조루로 분류될 수 있지만 5분 동안 성관계를 갖는 것이 30분 동안 지속되는 것과 마찬가지로 정상입니다.

조루를 멈추기 위해 약이 필요합니까?

조루로 고통받는 경우 사정 시간을 늘리기 위해 약물을 사용할 필요가 없을 수도 있습니다.

사실, 많은 남성들이 행동 치료 기술을 사용하여 조루를 점차적으로 멈추고 오르가즘에 도달하는 시간을 늘릴 수 있습니다.

한 연구에서 , 조루로 고통받는 남성은 일주일에 2-3번, 6번의 행동 치료 과정을 통해 치료를 받았습니다.

치료 후 남성은 오르가즘에 도달하고 성관계 중에 사정하기 전에 더 오래 지속될 수 있었습니다.

그리고 연구에 참여했던 남자들 그리고 그들의 파트너는 더 높은 수준의 성적 만족을 보고했습니다.

연구에 참여한 남성들은 또한 더 낮은 수치를 보고했습니다. 성기능 불안 조루 및 기타 성기능 문제에 종종 기여할 수 있는 신경과민 요인.

조루를 멈추는 행동 기법

성관계 중에 수행할 수 있는 간단한 기술을 포함하여 조루를 치료하기 위해 몇 가지 다른 행동 기술이 사용됩니다.

스톱-스타트 전략

조루를 예방하는 가장 오래되고 효과적인 방법 중 하나는 성교 중 중지 시작 전략을 사용하는 것입니다.

스톱-스타트 전략은 말그대로 들립니다. 섹스 중 오르가즘에 도달하고 사정할 것 같으면 잠시 멈추고 감각이 지나가도록 한 다음 사정할 준비가 될 때까지 이 과정을 반복합니다.

스톱-스타트 전략을 언급한 대부분의 책과 연구는 사정이 다가오고 있다고 느끼자 마자 중단을 옹호합니다.

내 인생의 원 디렉션 스토리

스톱-스타트 전략이 단순하게 들리지만 연구에 따르면 단기간에 조루를 치료하는 비교적 효과적인 방법입니다.

예를 들어 과학적 검토 에 출판 비뇨기과의 치료적 발전 조루가 있는 남성의 45~65%가 이 기술의 이점을 보고합니다.

그러나 스톱-스타트 기술에 대한 장기적 결과는 상대적으로 적은 데이터로 잘 연구되지 않았습니다.

중지 시작 전략에는 약물이나 값비싼 치료가 포함되지 않으므로 조루를 중지하는 데 도움이 되는 첫 번째 옵션입니다.

파트너와 함께 또는 혼자서 스톱-스타트 기술을 연습할 수 있습니다. 오르가즘에 가까워지는 것을 느끼면 자극을 멈추고 휴식을 취하여 회복하십시오.

감각이 사라지는 것을 느끼면 오르가즘과 사정을 조절할 수 있다는 자신감이 생길 때까지 이 과정을 반복하십시오.

스퀴즈 테크닉

조루를 관리하는 데 사용되는 또 다른 일반적인 행동 기법은 짜기 또는 일시 정지입니다.

스톱-스타트 전략과 마찬가지로 스퀴즈 방식은 소리가 나는 것과 같습니다.

섹스 중 오르가즘과 사정이 가까워지면 음경과 귀두 사이를 꽉 쥐어 사정을 막습니다.

페니스를 짜야 하는 정확한 시간은 없지만 대부분의 리소스는 약 30초를 제안합니다. 당신의 파트너가 당신을 위해 이것을 하는 것은 괜찮습니다.

짜기 기술을 사용하면 오르가즘과 사정을 여러 번 지연시킬 수 있으므로 삽입 섹스 중에 더 오래 지속할 수 있습니다.

스톱-스타트 기술과 마찬가지로 스퀴즈 기술은 일반적으로 효과적이지만 특정 단점도 있습니다.

그것은 당신의 성행위와 즐거움을 멈추게 하기 때문에 당신과 당신의 파트너 모두에게 성가신 일이 될 수 있습니다.

성관계를 잠시 중단하는 동안 발기가 약해질 수 있습니다. 발기 부전 .

섹스 전에 자위하다

때때로 사정 시간을 늘리는 가장 쉬운 방법은 섹스를 계획하기 직전에 자위하는 것입니다.

이 방법을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만(당연히 참여할 의사가 있는 피험자 그룹을 찾는 것은 연구자에게 어려운 일입니다), 많은 남성은 섹스 직전의 자위가 오르가슴을 지연시키고 조루를 막는 효과적인 방법이라는 것을 알게 됩니다.

이 접근 방식의 이면에 있는 아이디어는 불응기 (오르가즘 후 회복 단계), 대부분의 남성은 잠시 동안 오르가즘을 느낄 수 없습니다.

좀 있다 토론 성 의학계의 남성 불응기에 대해 설명하고 있으며 그 접근 방식은 대부분 입증되지 않았습니다.

그래도 오르가슴에 도달하는 과정을 늦추고 너무 빨리 사정하는 것을 방지할 수 있는 간단하고 저렴하며 위험이 낮은 방법입니다.

케겔 운동(골반 운동)

연구에 따르면 골반저 근육을 강화하는 케겔 운동은 사정 잠복기를 늘리고 조루를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 2014년 공부하다 에 출판 비뇨기과의 치료적 발전 12주 동안 골반저 근육 운동을 한 남성은 사정 반사를 더 잘 제어할 수 있었고 성관계 중 평균 사정 시간이 증가했다는 사실을 발견했습니다.

다른 연구 골반저 근육 운동이 발기 부전과 같은 다른 성기능 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

우리의 상세한 가이드 케겔 운동 더 나은 성기능과 수행을 위해 골반저 근육을 훈련시키는 기술을 나열합니다.

상담 또는 치료

에 대한 가이드에서 논의된 바와 같이 조루의 원인 , 성적 행동에 참여하는 것에 대한 불안이나 죄책감과 같은 심리적 문제가 PE에 기여할 수 있습니다.

조루가 심리적 문제와 관련이 있는 경우 치료 및/또는 상담을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

성 치료 및 인지 행동 치료(CBT)를 포함하여 조루 및 성 건강에 영향을 미칠 수 있는 기타 문제를 치료하기 위해 여러 가지 다른 형태의 치료가 사용됩니다.

상담 및 치료는 조루를 극복하고 성 경험을 개선하는 데 도움이 되는 약물과 같은 다른 치료법과 함께 사용되는 경우가 많습니다.

연구 정신 요법과 약물의 혼합이 약물 단독보다 조루를 멈추는 데 더 효과적이라는 것을 보여줍니다.

기분전환 생각

때때로 섹스 중 생각을 바꾸면 오르가슴을 지연시켜 조루를 방지할 수 있습니다.

수탉 반지가 당신을 더 오래 지속시킵니다

이 방법은 종종 우회적 사고 . 이론은 섹스 이외의 것에 대해 생각함으로써 오르가즘에 도달하고 사정하는 데 필요한 정신적 자극 수준에 도달할 가능성이 적다는 것입니다.

일반적인 기분 전환 기술에는 100부터 거꾸로 세거나 세금 신고와 같은 지루하고 성가신 주제에 대해 생각하는 것이 포함됩니다.

일부 사람들은 전환적 사고가 도움이 된다고 생각할 수 있지만 효과에 대한 과학적 연구는 없습니다.

당신을 그 순간에서 데려가 섹스의 즐거움을 감소시킬 수 있다는 단점도 있습니다.

조루에 대한 약물 및 기타 치료법

조루는 종종 약물을 사용하여 치료됩니다. 조루를 위해 특별히 승인된 약물은 없지만 항우울제를 포함한 여러 약물은 종종 PE가 있는 남성의 오르가즘과 사정을 지연시키기 위해 오프 라벨로 처방됩니다.

조루가 있고 약물 치료가 도움이 될 수 있다고 생각되면 의료 제공자에게 연락하여 옵션에 대해 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

또한 개인 상담 후 처방약을 포함하여 조루 및 발기 부전에 대한 다양한 치료법을 온라인으로 제공합니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)

연구에 따르면 항우울제는 발기부전이 있는 남성의 사정을 늦추고 성관계를 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2007년 연구에서 , 조루로 고통받는 남성에게는 파록세틴, 플루옥세틴 ​​또는 에스시탈로프람이 처방되었습니다.

이 세 가지 약물은 모두 우울증과 불안 장애를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)입니다.

약물은 4주 동안 아침에 연구 참가자에게 투여되었습니다.

연구 기간이 끝날 때 SSRI로 치료한 남성은 검증된 설문지를 사용하여 성기능이 개선되고 조루의 심각성이 감소하는 것으로 나타났습니다.

흥미롭게도 다른 약물 간에 결과 차이가 없었으며, 이는 연구에 사용된 세 가지 SSRI 모두가 조루를 멈추는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다.

SSRI에는 유효한 처방전이 필요합니다. 즉, 이러한 유형의 약물을 사용하려면 면허가 있는 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.

일부 경우에, SSRI는 부작용을 일으킬 수 있습니다 치료를 시작하기 전에 알고 있어야 합니다.

면허가 있는 의료 제공자와 상담한 후 온라인으로 조루용 약물 sertraline을 제공합니다.

sertraline의 작동 방식, 효과 등에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 조루를 위한 sertraline 가이드 .

ED 약물

실데나필(비아그라®의 활성 성분)과 같은 발기 부전 치료제는 성관계를 연장하고 조루 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2007년까지 공부하다 에 출판된 국제 비뇨기과 저널 조루가 있는 일부 남성은 SSRI 파록세틴 또는 압착 기술보다 실데나필에서 더 큰 개선을 경험했다는 것을 발견했습니다.

작은 공부하다 또한 tadalafil(Cialis®)의 가벼운 일일 복용량은 발기 부전이 있는 남성의 질내 사정 잠복 시간을 약간 증가시켰습니다.

뿐만 아니라 실데나필 그리고 타다라필 , 발기부전을 치료하기 위해 고안된 다른 약물에는 바르데나필(레비트라®) 및 아바나필( 스텐드라 ®).

이러한 연구 결과가 유망하지만 조루에 대한 ED 약물의 효과에 대한 연구가 현재 포괄적이지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

우리의 가이드 #조루에 대한 sildenafil 일반적인 발기부전 치료제의 작동 방식과 PE 치료제로서의 잠재적 효과에 대해 자세히 설명합니다.

마취 크림, 스프레이 및 기타 제품

조루에 대해 마취제가 포함된 크림과 스프레이를 포함하여 여러 가지 국소 치료를 이용할 수 있습니다.

이 약물은 음경의 머리 부분에 바르도록 고안되었으며 음경의 민감도를 변화시켜 성관계를 더 오래 지속할 수 있습니다.

국소 크림, 스프레이 및 기타 조루용 약물의 일반적인 성분에는 리도카인 및 프릴로카인과 같은 마취제가 포함됩니다. 우리의 조루 스프레이 활성 성분으로 리도카인이 포함되어 있습니다.

헤일리 더프와 힐러리 더프

연구에 따르면 이러한 국소 마취제가 효과적입니다. 하나 공부하다 저널에 게재 남성학 리도카인-프릴로카인 치료를 사용한 남성이 비치료 위약을 사용한 남성보다 사정 전 더 오랫동안 성관계를 가질 수 있다는 것을 발견했습니다.

또 다른 공부하다 에 출판된 발기 부전 연구의 국제 저널 섹스 전에 리도카인 스프레이를 사용한 PE 남성은 8주 동안 사정 시간과 섹스 빈도에서 통계적으로 유의미한 개선을 경험했습니다.

요컨대, 리도카인 스프레이를 사용하면 PE의 중증도가 감소했을 뿐만 아니라 전반적으로 더 많은 성행위가 발생했습니다.

두껍고 확장된 쾌락 콘돔 사용하기

마지막으로, 조루에 걸리기 쉬운 경우 사정을 지연시키도록 설계된 콘돔을 사용하는 것이 좋습니다.

이들은 종종 스태미나 또는 확장 쾌락 콘돔으로 분류됩니다. 그들은 일반 콘돔보다 약간 두꺼운 경향이 있으며 때로는 음경과 접촉하는 콘돔의 측면에 약한 국소 마취제가 적용됩니다.

잠재적으로 사정 속도를 늦추는 것 외에도 콘돔을 사용하면 많은 성병(STD)에 대한 추가 보호층이 제공됩니다.

남성용 딜레이 스프레이

조루를 완전히 통제하십시오

상점 지연 스프레이

조루 중지

조루는 성생활과 자존감 모두에 영향을 미치는 좌절스럽고 도전적인 문제가 될 수 있습니다.

다행히도 PE는 치료 가능한 문제입니다. 약물 치료, 행동 치료 또는 이 둘의 조합을 통해 PE를 가진 많은 남성이 사정 잠복기를 늘리고 더 흥미롭고 즐거운 성생활을 즐길 수 있습니다.

PE 치료를 시작하려면 조루 스프레이를 구입하거나 sertraline 사용에 대해 온라인으로 면허 있는 의료 제공자와 상담할 수 있습니다.

17 소스

이 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 의존해서는 안 됩니다. 모든 치료의 위험과 이점에 대해 항상 의사와 상의하십시오.

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