우울증 치료: 나의 선택은 무엇입니까?

Depression Treatments

질 존슨 에 의해 의학적으로 검토됨질 존슨, DNP, APRN, FNP-BC 저희 편집팀이 작성했습니다. 최종 업데이트: 2021년 5월 22일

자신을 위해 오든 사랑하는 사람을 위해 오셨든 축하드립니다.

우울증에 대처하는 데 가장 어려운 부분 중 하나가 치료법을 찾기로 결정하는 것이기 때문에 축하드립니다.





사랑하는 사람에게는 첫걸음이 어렵지만 특히나 우울증 당신 자신.

우울한 사람들은 불안, 사회적 낙인 또는 일반적이고 지속적인 동기 부족을 포함할 수 있는 다양한 이유로 치료를 피합니다.



그리고 그들은 스스로에게 해를 끼치고 있습니다. 왜냐하면 이것은 당신이 그 감정을 극복하기 위해 가장 열심히 노력해야 하는 한 번이기 때문입니다.

그래서, 당신이 여기 있다면, 당신은 회복을 향한 발걸음을 내디뎠고, 우리가 말하고 싶은 것은 우리가 당신이 정말 자랑스럽습니다. .

사용 가능한 몇 가지 잠재적인 치료 옵션을 안내해 드리겠습니다.



하지만 그 전에 우울증이 무엇이고 어떻게 기능하는지 잠시 이야기해 보겠습니다.

치료의 중요성과 다양한 치료법이 어떻게 작용하는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

우울증이란 무엇입니까?

국립 정신 건강 연구소(NIMH)에 따르면 우울증은 기분 장애입니다 특징 기분이 우울하고, 슬프고, 내면이 공허하거나 일상 활동에 대한 관심 상실의 지속적인 패턴에 의해.

그러한 감정과 생각이 당신의 삶에 영향을 미칠 만큼 강하다면 우울증을 경험할 수 있습니다.

각각의 개인에게 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있는 다양한 종류의 우울증이 있습니다.

다음과 같은 일부 형태의 우울증 계절성 정동 장애(SAD) , 일반적으로 추운 달 동안 늦은 가을과 겨울에 발생합니다.

주요 우울증은 일반적으로 최소 2주 동안 개인의 삶의 모든 측면(예: 수면, 일, 식사 등)에 영향을 미칩니다.

지속성 우울 장애는 2년 이상 지속될 수 있는 우울한 기분을 특징으로 합니다.종종 우울증의 한 두 가지 다른 징후도 나타날 것입니다.

다양한 생물학적, 유전적, 심리적 및 환경적 요인이 우울증에 영향을 미칠 수 있음을 시사하는 연구가 있습니다.

일반적으로 사람들은 분노, 피로 또는 짜증과 같은 다양한 기분 문제와 함께 우울증 증상을 보입니다.

수면 문제, 무모한 행동 및 약물 남용으로 이어질 수 있으며, 좋아하는 것에 대한 관심을 잃거나 체중이 변동하거나 자살 충동을 유발할 수 있습니다.

위장 문제와 같은 신체적 증상을 유발할 수도 있습니다.

꽤 나쁜 것 같죠? 그래서, 그것을 없애기 위해 무엇을합니까? 치료를 받습니다.

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우울증 치료 옵션

여러 입증된 효과적인 우울증 치료 옵션이 있으며, 우리는 그것들을 고수할 것입니다. 개별적으로 또는 함께 그들이 우울증에 직면할 수 있는 최상의 계획을 세울 것이기 때문입니다.

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가장 효과적인 3가지 치료법은 약물 치료, 요법 및 생활 습관 개선입니다. 각각을 살펴보겠습니다.

항우울제

항우울제는 복잡해 보이지만 실제로는 상당히 간단한 약물입니다.

항우울제 조작하여 작업 뇌의 세로토닌 수치 또는 기분 장애를 조절하기 위해 뇌가 세로토닌과 상호 작용하는 방식.

연구에 따르면 오늘날 시장에 나와 있는 모든 약물의 효능은 거의 동일하지만 주요 차이점은 부작용, 약물 상호 작용 및 복용 빈도에서 비롯됩니다.

NS 종합 검토 66개 연구 중 삼환계 항우울제(TCA) 그리고 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 있었다 대부분 효과적인 약물 유형 사용 가능 오늘.

TCA 우울증과 싸우다 뇌에 더 많은 세로토닌을 유지함으로써.1950년대부터 사용되어 왔으며 구강 건조, 변비 및 현기증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

TCA는 또한 편두통 및 강박 장애(OCD)를 치료하는 데 사용되기도 합니다.

Mayo Clinic에 따르면 SSRI는 가장 일반적으로 처방되는 항우울제입니다.

그들은 세로토닌이 뉴런에 의해 재흡수되는 것을 차단함으로써 작동합니다.최종 결과는 전달에 사용할 수 있는 세로토닌의 더 많은 공급이 있다는 것입니다.

SSRI 부작용에는 체중 변화, 수면 문제, 불안 증가가 포함될 수 있으며 두통, 현기증, 구강 건조 또는 성기능 장애를 유발할 수도 있습니다.

항우울제는 실제로 증상이 나타난 지 2주 후인 아주 초기에 처방될 수 있습니다.중독성도 없고 습관화되지도 않습니다.

일부는 약물 중단 시 부작용을 일으킬 수 있으며,부작용에는 자살에 대한 생각 증가와 같은 것들이 포함될 수 있으므로 약물 치료를 중단하기 전에 의료 제공자와 상의해야 합니다.

치료 및 치료 관행

치료는 소파와 소프라노 독백이지만 어떤 경우에는 그런 요소가 있습니다.

사실, 다양한 장애와 상태를 치료하는 데 사용되는 많은 형태의 치료법이 있습니다.

가장 효과적이고 잘 알려진 우울증 치료의 한 형태는 인지 행동 치료(CBT)입니다.

CBT는 본질적으로 역기능적 사고 패턴(부정적이고 비생산적인 생각)을 인식하고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 의식함으로써 이를 통제하는 방법을 배우는 시스템입니다.

가장 효과적인 치료 시스템에는 다음과 같은 다른 관행이 포함될 수 있습니다. 심리치료 , 그리고 해석이나 판단 없이 그 순간의 감정을 자각하는 데 집중하는 데 도움이 되는 마음챙김 명상과 같은 치료 기술을 사용할 수 있습니다.

마음챙김 연습에는 호흡법, 유도 심상 및 몸과 마음을 이완시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 기타 연습이 포함됩니다.

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라이프스타일 변화

우리는 이것의 대부분이 증상, 필요 및 치료를 정의하는 데 도움을 주는 정신 건강 전문가와 함께 시작한다고 말했지만 실제로는 일반 의료 제공자와도 이야기할 이유가 있습니다. 당신이 알지 못하는 생활 방식 선택이나 상태가 우울증에 기여할 수 있습니다.

비만을 유발할 수 있는 생활 습관 문제의 일반적인 예는 체중, 식단, 혈압, 운동 및 약물 사용과 같은 것입니다.

의료 전문가와 상담하면 우울증의 잠재적인 생활 방식의 원인 중 일부를 최소화하고 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

예를 들어, 운동 요법을 시작하는 것이 어떤 경우에는 마약만큼 효과적인 .

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우울증 치료 옵션

우울증 증상으로 고통받는 경우 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 문제에 대해 누군가와 이야기하는 것입니다.

전체 가이드와 같은 다양한 리소스를 제공할 수 있습니다. 우울 증상 , 그리고 우리의 나는 우울한가 체크리스트 . 그러나 우리는 당신을 위해 그 첫 번째 단계를 취할 수 없습니다.

앞으로 많은 불확실성이 있지만 두려워할 것은 거의 없습니다. 친구나 가족에게 효과가 있는 것이 반드시 귀하에게도 효과가 있는 것은 아니기 때문에 시행착오 과정을 거치게 됩니다.

가장 좋은 치료법은 여기에 나열된 두 가지 이상의 치료법을 조합한 것일 수 있습니다.

지금 어려움을 겪고 있다면 친구, 가족 또는 신뢰할 수 있는 자원과 이야기하고 그 후에 다음 조치를 취하십시오. 일정을 잡습니다. 온라인 정신과 개인화된 조언과 치료를 위해 정신 건강 전문가와 평가합니다.

진행 상황을 되돌아볼 수 있을 때 첫 걸음을 내디뎠을 때 기뻐할 것입니다.

7 소스

이 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 의존해서는 안 됩니다. 모든 치료의 위험과 이점에 대해 항상 의사와 상의하십시오.