성기능을 향상시키는 6가지 간단한 습관

6 Simple Habits Boost Your Sexual Performance

미셸 에머리, DNP 에 의해 의학적으로 검토됨미셸 에머리, DNP 저희 편집팀이 작성했습니다. 마지막 업데이트 2020년 4월 17일

커피 한 잔으로 하루를 시작하시나요?

과일, 채소 등 다양한 건강식품을 섭취하기 위해 노력하고 있습니까?





활동적인 삶을 살기 위해 노력합니까?

모든 항우울제가 체중 증가를 유발합니까?

그렇다면 자신도 모르는 사이에 성기능을 향상시키는 일을 할 수 있습니다! 그렇지 않은 경우 무의식적으로 자신을 차단할 수 있습니다.



매일 하는 행동은 성 건강을 포함하여 건강의 모든 측면에 직접적인 영향을 미칩니다. 성행위를 향상시키기 위해 오늘 채택할 수 있는 6가지 간단한 일상 행동에 대해 계속 읽으십시오.

성기능을 향상시키기 위해 이러한 일상적인 행동을 채택하십시오

당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 당신이 매일 보여주는 바로 그 행동 중 일부는 당신의 발기 부전에 기여하는 바로 그 행동이 될 수 있습니다. ED 포장을 보내려면 다음 6가지 간단한 행동을 일일 할 일 목록에 추가하십시오.

  1. 커피 한잔 마시고 . NS 2015년 연구 매일 2-3잔의 커피를 마시는 남성(당뇨병 남성 제외)에서 발기부전의 가능성이 감소한 것으로 나타났습니다.

    냄비 전체를 엎지르지 말고 조 한잔으로 하루를 시작하면 혈액이 흐를 수 있습니다.

  2. 열심히 땀을 흘리다 . 생각해보면 심혈관 건강은 성행위와 밀접한 관련이 있습니다. 몸매가 좋지 않다면 침대에서 오래 가지 못할 가능성이 높지만 성적인 체력보다는 육체적인 문제일 수 있습니다.

    하루에 30분만 땀 흘리는 운동을 하면 심혈관 건강과 성 건강을 향상시킬 수 있습니다.

  3. 과일과 채소 섭취하기 . 이미 언급했듯이 심장 건강은 성 건강과 밀접한 관련이 있으며 높은 콜레스테롤은 심장 질환의 가장 흔한 위험 요소 중 하나입니다.

    을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 콜레스테롤 더 많이 먹는 것입니다 고섬유질 식품 신선한 과일과 야채처럼.

  4. 건강한 지방을 채워라 . 식단에 더 많은 섬유질을 추가하는 것 외에도 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 심혈관 건강이 향상되고 결과적으로 성기능이 향상될 수 있습니다.

    연어, 넙치, 정어리, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 모두 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

    오메가-3 및 기타 건강에 좋은 지방 섭취를 늘릴 수 있는 다른 식품에는 아보카도, 견과류, 씨앗 및 올리브 오일이 있습니다.

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  1. 스트레스를 날려버리세요 . 우리는 모두 매일 스트레스를 받지만 어떻게 대처하느냐에 따라 성기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

    만성 스트레스는 코티솔 수치를 높여 리비도를 억제합니다.

    매일 시간을 내서 좋아하는 일을 함으로써 스트레스를 날려버리세요.

    하루 종일 압도되는 느낌이 든다면 몇 분 정도 시간을 내어 다음을 수행하십시오. 심호흡 운동 .

  2. 연습이 완벽을 만든다 . 당신이 침대에서 원하는 만큼 오래 지속되지 않는다는 것을 알게 된다면, 당신은 나에게 약간의 시간을 할애해야 할 수도 있습니다.

    더 자주 성관계를 갖는 것이 장수를 향상시키는 가장 좋은 방법이지만, 일관된 성 파트너가 없다면 스스로 자위하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    그렇다면 변경하려고 수음 기술을 사용하고 전신 각성의 느낌에 더 중점을 둡니다. 자신이 곧 올 것 같으면 속도를 줄이거나 멈추고 다시 시작하기 전에 몇 초간 기다리십시오.

이 6가지 행동 중 하나만 일상 요법에 통합하면 성기능이 향상될 수 있으므로 6가지 행동을 모두 하면 무엇을 할 수 있는지 상상해 보십시오! 한 번에 모두 시작할 필요는 없습니다. 이러한 습관을 점차적으로 통합하면 더 쉽게 고수할 수 있습니다.

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성욕을 망치는 나쁜 습관

이전 섹션의 일상적인 행동 중 일부를 일일 요법에 추가하는 것 외에도 다음과 같은 나쁜 습관을 중단해야 합니다.

  1. 술을 너무 많이 마신다
  2. 충분한 수면을 취하지 않음
  3. 너무 많은 스트레스를 받고
  4. 설탕 과다섭취

이러한 나쁜 습관이 성욕 저하 및 기타 성기능 장애에 정확히 어떻게 기여하는지 궁금하십니까?

알코올로 시작합시다.

저녁 식사와 함께 와인 한 잔은 섹스에 대한 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있지만 특히 정기적으로 알코올에 탐닉하는 것은 성욕을 저하시킬 수 있습니다.

성기능 장애에 기여할 수 있는 또 다른 나쁜 습관은 양질의 수면 부족입니다.

테스토스테론 분비는 대부분 잠을 잘 때 일어나므로 충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 충분히 생산하지 못할 수 있습니다. 건강한 발기를 지원하는 테스토스테론 .

실제로 10명의 건강한 청년을 대상으로 한 연구에서 주간 테스토스테론 수치 최대 15% 감소 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못한 1주일 후.

당신의 스트레스가 당신을 밤에 유지합니까? 그렇다면 발기 부전의 원인이 될 수 있습니다.

스트레스는 불안을 유발하는데, 이는 강한 상관관계 성기능 장애를 가진 의학 문헌에서.

스트레스를 받고 있다면, 설탕이 든 청량 음료나 아이스크림 한 그릇에 슬픔을 익사시키고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.

식단에 설탕을 너무 많이 넣으면 시간이 지남에 따라 근육량이 줄어들고 복부 주변에 더 많은 지방이 축적될 수 있는 인슐린 생산이 증가한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

높은 수준의 뱃살은 낮은 테스토스테론 및 증가된 에스트로겐 수준과 관련이 있습니다.낮은 성욕 및 발기 부전.

지금쯤이면 당신이 하는 모든 것이 어떤 식으로든 당신의 건강에 영향을 미친다는 것이 분명해질 것입니다. 먹는 음식, 경험하는 스트레스 수준, 수면 시간 모두 건강에 긍정적 또는 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

성기능 향상에 대해 진지하게 생각하고 있다면 자신의 행동과 일상 습관에 책임을 지기 시작하십시오!

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이 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 의존해서는 안 됩니다. 모든 치료의 위험과 이점에 대해 항상 의사와 상의하십시오.